La filosofia di pensiero zen affonda le sue radici nel Buddismo Mahayana ed è stata sviluppata in Cina, con il nome di Chan, prima di diffondersi in Giappone e assumere la forma che oggi conosciamo come Zen. Lo Zen è caratterizzato da un approccio diretto e intuitivo alla comprensione della realtà, mettendo l'accento sulla meditazione (zazen) e sull'esperienza personale piuttosto che su teorie e dogmi. 

Ogni settimana rappresenta un capitolo nuovo della nostra vita, una pagina bianca su cui scrivere nuove storie, traguardi ed esperienze. Lunedì segna l'inizio di questa avventura settimanale, portando con sè una sensazione di rinnovamento e possibilità infinite. E' il momento perfetto per mettere in atto quei progetti che abbiamo lasciato in sospeso e per intraprendere nuove sfide.

La meditazione è una pratica millenaria che affonda le sue radici in diverse tradizioni spirituali e religiose, ma che negli ultimi decenni ha guadagnato popolarità anche in contesti laici grazie ai suoi comprovati benefici per la salute fisica e mentale. Ma cos'è esattamente la meditazione, e perchè così tante persone in tutto il mondo la considerano un pilastro del loro benessere quotidiano?

In una quotidianità dominata dalla necessità di avere tutto sotto controllo, "lasciare che le cose facciano il loro corso" può sembrare un concetto estraneo o addirittura rivoluzionario. Eppure, questa filosofia antica offre una preziosa prospettiva per affrontare le giornate con più saggezza e serenità.

In tema di rilassamento, pause attive, tecnica del pomodoro, gestione del tempo e dello stress, non posso non parlare dell'importanza legata al Training Autogeno. Ho seguito un webinar approfondito in proposito, qualche tempo fa. Andiamo a scoprire insieme di cosa si tratta.

Rieccoci, oggi avevo pensato ad un articolo molto vicino al momento che sto vivendo: fitto di impegni e con weekend poco dedicati al relax; siamo infatti nel pieno del periodo cerimonie ed io sono reduce da una festa di fine anno e una Comunione e... oggi è lunedì! Cosa vogliamo dire?

Tutti noi ci siamo trovati ad avere a che fare con compiti che ci pesa eseguire. Possa trattarsi di attività quotidiane, attività lavorative o persino hobby che un tempo ci appassionavano, la sensazione di pesantezza può diventare un ostacolo significativo .Comprendere perchè ci sentiamo così e trovare strategie per superare questa sensazione può migliorare notevolmente il nostro umore.

Capita a tutti, prima o poi, di uscire da una situazione sociale con la sensazione di aver lasciato un'impressione sbagliata. Che si tratti di un colloquio di lavoro, di una primo appuntamento, o di una riunione importante, quella sensazione può essere fastidiosa e persino debilitante. Tuttavia, ci sono strategie efficaci che possiamo adottare per affrontare e, se necessario, correggere queste situazioni.

In un mondo sempre più veloce e frenetico, riuscire a portare a termine i propri compiti può sembrare una sfida insormontabile. Le scadenze si accumulano, le distrazioni sono ovunque e la pressione aumenta. Eccoti alcuni suggerimenti pratici per gestire efficacemente le tue attività anche in momenti di forte stress: 

Alzarsi presto al mattino è un'abitudine che può apportare numerosi benefici alla salute fisica e mentale, oltre che migliorare la produttività e la qualità della vita. Di seguito esploreremo i principali vantaggi di iniziare la giornata alle prime luci dell'alba.

Sì è vero, ho già parlato dell'importanza del cambiamento, non solo in un articolo qui nel blog, ma anche nel mio libro "Quando ti crolla il mondo addosso, ma tu lo rimetti al suo posto". 

Lo yoga è una pratica antica che ha guadagnato una popolarità immensa in tutto il mondo moderno, grazie ai suoi numerosi benefici per il corpo, la mente e lo spirito. Originario dell'India, lo yoga combina esercizi fisici, respirazione controllata e meditazione per promuovere un senso di benessere complessivo. Ecco perchè sempre più persone scelgono di integrarlo nella loro routine quotidiana.